DIY programma

Veilig Afbouwen

Een unieke plek vol handvatten, kennis en inzichten
Een plek waar je jouw vragen maandelijks kunt stellen

Een plek om ervaringen uit te wisselen

Kennis en handvatten

Een online omgeving vol met informatie, inzichten, video's en handvatten om jouw afbouw te ondersteunen

Maandelijkse Q&A's

Tweemaal per maand de mogelijkheid om jouw vragen live aan mij te stellen tijdens de Q&A uurtjes

Ervaringen delen

Deel jouw ervaringen en lees de ervaringen van andere afbouwers binnen de begeleiding van De Afbouw Apotheker

Even voorstellen

De Afbouw Apotheker

Mijn naam is Tessa, bedenker en oprichter van De Afbouw Apotheker.
Na ruim 15 jaar werkzaam geweest te zijn als apotheker in vele verschillende openbare apotheken, was het voor mij tijd om het roer om te gooien.
Mijn kennis nu toe kunnen passen op het stukje waar het volgens mij als apotheker echt om draait... het begeleiden van mensen in hun medicatiegebruik en dan nu specifiek op het stukje verminderen van het medicatiegebruik.

In de afbouwtrajecten, die ik inmiddels alweer twee jaar aanbiedt, begeleid ik mensen in alle rust en met veel oog voor de persoon achter de pillen naar het minimaliseren van het gebruik van psychofarmaca.

In DIY Afbouwen zal je me dan ook veel langs zien komen in diverse filmpjes waarin ik je meeneem in de inzichten, handvatten en tools die jou kunnen ondersteunen in het veilig afbouwen van jouw medicatie.

Dus wil jij het toch vooral zelf gaan doen, maar wel met de back-up van veel kennis en ervaring en maandelijks de mogelijkheid om mij tijdens de live Q&A sessies jouw vragen in de groep te kunnen stellen? Dan kijk ik er erg naar uit om je tijdens zo'n sessie te mogen ontmoeten!

APRIL ACTIE = VERLENGD

Voor iedereen die zich aanmeldt op uiterlijk 15 mei 2025

EXTRA:1 op 1 afbouwcall met Tessa

(excl. persoonlijk afbouwplan)

GRATIS voor iedereen die zich in de maand aprul aanmeldt!

14Dagen
15Uren
39Min
07Sec

WAT HET JOU BRENGT

Veilig en duurzaam afbouwen

Zelf, maar wel met de backup van een afbouw expert

Loop jij al een tijdje rond met de wens om (opnieuw) af te bouwen van jouw antidepressivum en/of slaappil?

Ben jij op zoek naar iemand die je daarin kan begeleiden, maar wil je het vooral ook zelf gaan doen?
Ben je daarbij wel op zoek naar duidelijke handvatten om veilige keuzes te maken?

In DIY Veilig Afbouwen krijg je 12 maanden lang ondersteuning met behulp van de online afbouw-omgeving:

Modules vol met kennis en inzichten rondom veilig afbouwen:
- Hoe zet je veilige stapjes omlaag
- Hoe maak je onderscheid tussen ontwenning en terugval
- Wat doe je als de ontwenning te hevig wordt

Veel aandacht voor jou!
- Hoe houd je vertrouwen, ook als het even niet zo lekker gaat
- Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens de afbouw
- Hoe krijg je weer rust en ontspanning in jouw lichaam

Slaap staat vaak onder druk, dus ook hier is extra veel aandacht voor!

Toegang tot alle webinars en masterclasses van De Afbouw Apotheker

LIVE Q&A!
Stel 2 maal per maand jouw vragen live aan Tessa, tijdens de maandelijks georganiseerde live Q&A sessies


Unieke manier van afbouwondersteuning in Nederland

Hoe kan ik beginnen?

Tijdelijk met leuke introductie-actie

DIY Afbouwen

333,-

/jaar

Normaal €499,-/jaar

*In termijnen betalen is mogelijk vanaf €27,75 per maand

  • 12 maanden toegang tot online omgeving vol inzichten, handvatten en tools

  • Maandelijks de mogelijkheid om aan te sluiten bij live Q&A (1x ochtend, 1x avond)

  • Korting op een los afbouwconsult inclusief afbouwplan bij Tessa

  • Deel jouw ervaringen met anderen in De Afbouw Apotheker community

  • De inhoud van de online omgeving zal zich met de tijd alleen maar uitbreiden op basis van nieuwe ontwikkelingen en met de input vanuit alle deelnemers

  • Gratis deelname aan webinars van De Afbouw Apotheker

Schrijf je je uiterlijk 15 mei in? Dan heb ik nog iets leuks voor je!

GRATIS 1 op 1 afbouwcall met Tessa t.w.v. €79,-

AANMELDEN

Kies voor verantwoord afbouwen

"Zelf afbouwen maar wel met de steun van een professional"

FAQ

  • Hoe vaak kan ik je vragen stellen?
    Er zijn iedere maand 2 live Q&A sessies beschikbaar (Maandelijks 1 avondsessie en 1 ochtendsessie). Hierin kan je me jouw vragen stellen. Let wel, dit is niet 1 op 1. Voel je dat je behoefte zal hebben aan meer privé contactmogelijkheden met mij, dan is dit niet de juiste vorm van ondersteuning en raad ik je aan om bijvoorbeeld te kijken naar de afbouwbegeleiding LIGHT, waarbij je me op werkdagen altijd kunt appen of de uitgebreide 1 op 1 begeleiding, waarbij je me ook wekelijks kunt spreken via een videocall.

  • Ik kan niet altijd bij die live Q&A sessies aanwezig zijn, hoe kan ik dan toch mijn vragen stellen? Als je al weet dat je niet aanwezig kunt zijn, maar wel een vraag hebt, dan mag je me deze altijd per mail toesturen. Ik zal deze dan wel in de Q&A behandelen. Je kunt mijn antwoord dan altijd terugzien in de opname die je de dag na de live Q&A toegestuurd krijgt.

  • Krijg ik ook een persoonlijk afbouwplan?

    Heb je de behoefte aan een persoonlijk afbouwplan, dan kan je binnen DIY Veilig Afbouwen met korting een afbouwconsult bij me inplannen van waaruit ik een persoonlijk afbouwplan voor je op zal stellen. Deze optie vind je in de online omgeving.

  • Hoe lang behoud ik toegang tot alle informatie? Je kunt 12 maanden lang bij alle informatie en deze zal ik continu aan blijven vullen en optimaliseren waar mogelijk. Ook heb je 12 maanden lang de mogelijkheid om deel te nemen aan de LIVE Q&A sessies. Daarna is er uiteraard altijd de mogelijkheid om jouw deelname te verlengen indien gewenst.

  • Ik ervaar veel stress/spanning rondom het afbouwen, zou je dan deze DIY begeleiding adviseren? Als je veel spanning ervaart rondom het afbouwen, wat overigens heel begrijpelijk is, zou ik deze vorm van begeleiding niet aanraden. Ik merk dat de mensen die dit ervaren de meeste baat hebben bij de uitgebreide afbouwbegeleiding.

  • Als ik hiermee begin en later toch merk dan ik meer begeleiding nodig heb, kan ik die dan alsnog krijgen? Uiteraard is het altijd mogelijk om de overstap te maken naar de intensievere vorm van begeleiding, bijvoorbeeld de LIGHT of de uitgebreide 1 op 1. Geef dit op tijd bij me aan, dan kijken we samen wat voor jou het best passend is en hoe we de overstap voor jou realiseren.

DIY Afbouwen

Een jaar lang jouw steun tijdens jouw afbouw

Stap nu en en krijg direct toegang tot de online omgeving!