DIY programma

Veilig Afbouwen

Een unieke plek vol handvatten, kennis en inzichten
Een plek waar je jouw vragen maandelijks kunt stellen

Een plek om ervaringen uit te wisselen

Kennis en handvatten

Een online omgeving vol met informatie, inzichten, video's en handvatten om jouw afbouw te ondersteunen

Maandelijkse Q&A

Tweemaal per maand de mogelijkheid om jouw vragen live aan mij te stellen tijdens de Q&A uurtjes

Ervaringen delen

Deel jouw ervaringen en lees de ervaringen van andere afbouwers binnen de begeleiding van De Afbouw Apotheker

Even voorstellen

De Afbouw Apotheker

Mijn naam is Tessa, bedenker en oprichter van De Afbouw Apotheker.
Na ruim 15 jaar werkzaam geweest te zijn als apotheker in vele verschillende openbare apotheken, was het voor mij tijd om het roer om te gooien.
Mijn kennis nu toe kunnen passen op het stukje waar het volgens mij als apotheker echt om draait... het begeleiden van mensen in hun medicatiegebruik en dan nu specifiek op het stukje verminderen van het medicatiegebruik.

In de afbouwtrajecten, die ik inmiddels alweer twee jaar aanbiedt, begeleid ik mensen in alle rust en met veel oog voor de persoon achter de pillen naar het minimaliseren van het gebruik van psychofarmaca.

In DIY Afbouwen zal je me dan ook veel langs zien komen in diverse filmpjes waarin ik je meeneem in de inzichten, handvatten en tools die jou kunnen ondersteunen in het veilig afbouwen van jouw medicatie.

Dus wil jij het toch vooral zelf gaan doen, maar wel met de back-up van veel kennis en ervaring en maandelijks de mogelijkheid om mij tijdens de live Q&A sessies jouw vragen in de groep te kunnen stellen? Dan kijk ik er erg naar uit om je tijdens zo'n sessie te mogen ontmoeten!

Example image

INTRODUCTIE ACTIE

Voor iedereen die zich aanmeldt op uiterlijk 28 februari 2025

Nu tijdelijk inclusief toegang totDe Sleutel naar Vertrouwen

HET meditatieprogramma waarin al vele afbouwers extra rust en vertrouwen in het proces hebben gevonden

GRATIS voor iedereen die zich voor het eind van het jaar alvast aanmeldt!

25Dagen
10Uren
21Min
29Sec

WAT HET JOU BRENGT

Veilig en duurzaam afbouwen

Zelf, maar wel met de backup van een afbouw expert

"Ohhh ik heb eindelijk weer eens gevoeld wat echt ontspannen is! Ik ben zo dankbaar dat ik mezelf dit cadeau gedaan heb. Ook nog eens in geen tijden zo lekker geslapen..."

Dit berichtje kreeg ik van een van de eerste deelnemers aan De Sleutel naar Vertrouwen.

Loop jij al een tijdje rond met de wens om (opnieuw) af te bouwen van jouw antidepressivum en/of slaappil?

Ben jij op zoek naar iemand die je daarin kan begeleiden, maar wil je het vooral ook zelf gaan doen?
Ben je daarbij wel op zoek naar duidelijke handvatten om veilige keuzes te maken?

Soms kunnen we helemaal op gaan in de stress op het werk of in de privé situatie. Op zien tegen wat nog komen gaat en de gedachten in ons hoofd maar niet tot stilstand laten komen. Piekeren over de toekomst en zelfs over wat al achter ons ligt.

Door nog meer vanuit vertrouwen te gaan leven ga je merken dat...

🌿 jouw stresslevel daalt

🌿 je beter slaapt

🌿 je veel gemakkelijker bewust kunt kiezen om weer eens lekker te ontspannen

In DIY Veilig Afbouwen krijg je 12 maanden lang ondersteuning met behulp van de online afbouw-omgeving:

🌿 Modules vol met kennis en inzichten rondom veilig afbouwen:
- Hoe werken de antidepressiva en slaappillen

- Wat maakt dat veilig afbouwen een must is

- Wat is ontwenning en wat is terugval

- Hoe zet ik veilige (hyperbole) afbouwstappen

- Wat kan ik doen als ik toch ontwenningsverschijnselen ervaar

🌿 Ook is er veel aandacht voor jou!
Want hoe blijft jij het vertrouwen voelen, ondanks dat dat soms misschien best eens lastig is.

- Ik neem je mee in fijne methodes om rust en ontspanning te blijven vinden

- Ook heb je de mogelijkheid om te connecten met anderen die ook aan het afbouwen zijn om op een positieve manier ervaringen uit te wisselen

🌿 Slaap staat vaak onder druk, dus ook hier is extra veel aandacht voor!

In mijn begeleiding is er ook altijd veel aandacht voor slaap. Of het nu onder druk komt te staan door de ontwenning of door de spanning rondom de afbouw, slaap is de basis van een ontspannen en uitgerust lichaam. Met een goede slaap kan je alles ook beter opvangen.
Ik neem je mee in wat deze middelen doen op jouw slaap, maar ook is er veel aandacht voor hoe je jouw natuurlijke slaap zelf weer de goede signalen kunt geven om jouw eigen natuurlijke slaapsysteem weer beter te activeren.

Naast alle handvatten, inzichten en een community met gelijkgestemde afbouwers kan je ook maandelijks tweemaal deelnemen aan een LIVE Q&A met mij. Hier kan je me persoonlijk jouw vragen stellen en is er ruimte om ervaringen te delen met andere aanwezigen.

🌿 Binnen de kennis-omgeving tevens toegang tot alle webinars en masterclasses van De Afbouw Apotheker
Bekijk de opnames van het Veilig Afbouwen Psychofarmaca webinar, maar ook de masterclasses Slaap (jezelf) Beter en Meer (nacht) Rust met Yoga Nidra.

Tevens wordt je binnen het programma op de hoogte gehouden van eventuele nieuwe webinars en masterclasses en ontvang je gedurende dit jaar altijd een GRATIS uitnodiging tot deelname.

12 maanden toegang

Maandelijks 2 Q&A sessies waarin je jouw afbouwvragen direct aan Tessa kunt stellen

Ervaringen

Wat vonden andere afbouwers van de ondersteuning door De Afbouw Apotheker

AFBOUWBEGELEIDING LIGHT

Dankjewel voor je lieve en heldere reactie weer, het is zo ontzettend fijn om ondersteund te worden door jou! Ik zeg het ook steeds tegen mijn vrienden: het is ontzettend helpend om iemand te hebben die je vertrouwt, die steeds op dit soort momenten even holistisch ondersteunend kan zijn met zowel gedegen kennis als precies de juiste empathische woorden die je op zo’n moment nodig hebt. Zonder jou had ik allang een keer de handdoek in de ring gegooid uit angst of twijfel! En nu ben ik er al bijna!

Marjolein

DE SLEUTEL NAAR VERTROUWEN

Even een update na ruim 1 week bezig met jouw programma’s onder begeleiding van jouw fijne, rustige, ontspannende stem en woorden tijdens de nidra’s. Meer dan 13 jaar amper geslapen en hoge dosis antidepressiva en slaappillen.

Na elke dag jouw handvaten opgepakt te hebben, heb ik gewoon meerdere nachten al rond de 4,5 uur aaneengesloten geslapen. Wat eerst halve uurtjes slapen en lange uren wakker liggen, is dit voor mij een soort wonder.

Ben pas net onderweg maar vond het fijn om je even te berichten 🦋🌸🦋

Gun het iedereen wat me nu “overkomt”. Kan het wel van de daken schreeuwen 🦋

Karin

UITGEBREIDE 1 OP 1 BEGELEIDING

Dank je wel Tessa door  jou expertise ben ik veel sneller van de oxazepam verslaving afgekomen. Het omzetten naar diazepam, de sterkte, het overzichtelijke afbouwschema, en het allerbelangrijkste de 24 uur zorg, waar ik dankbaar gebruik van heb gemaakt, wanneer ik mezelf overschatte en weer even op de rails gezet moest worden. Alles was helder en duidelijk, zelfs mijn huisarts wilde graag jouw afbouwschema hebben hihi.

Dank voor alles, eindelijk geen pammetjes meer voor mij🎈💋🎉

Corrie

FAQ

  • Hoe vaak kan ik je vragen stellen?
    Er zijn iedere maand 2 live Q&A sessies beschikbaar (Maandelijks 1 avondsessie en 1 ochtendsessie). Hierin kan je me jouw vragen stellen. Let wel, dit is niet 1 op 1. Voel je dat je behoefte zal hebben aan meer privé contactmogelijkheden met mij, dan is dit niet de juiste vorm van ondersteuning en raad ik je aan om bijvoorbeeld te kijken naar de afbouwbegeleiding LIGHT, waarbij je me op werkdagen altijd kunt appen of de uitgebreide 1 op 1 begeleiding, waarbij je me ook wekelijks kunt spreken via een videocall.

  • Ik kan niet altijd bij die live Q&A sessies aanwezig zijn, hoe kan ik dan toch mijn vragen stellen? Als je al weet dat je niet aanwezig kunt zijn, maar wel een vraag hebt, dan mag je me deze altijd per mail toesturen. Ik zal deze dan wel in de Q&A behandelen. Je kunt mijn antwoord dan altijd terugzien in de opname die je de dag na de live Q&A toegestuurd krijgt.

  • Krijg ik ook een persoonlijk afbouwplan?

    Heb je de behoefte aan een persoonlijk afbouwplan, dan kan je binnen DIY Veilig Afbouwen met korting een afbouwconsult bij me inplannen van waaruit ik een persoonlijk afbouwplan voor je op zal stellen. Deze optie vind je in de online omgeving.

  • Hoe lang behoud ik toegang tot alle informatie? Je kunt 12 maanden lang bij alle informatie en deze zal ik continu aan blijven vullen en optimaliseren waar mogelijk. Ook heb je 12 maanden lang de mogelijkheid om deel te nemen aan de LIVE Q&A sessies. Daarna is er uiteraard altijd de mogelijkheid om jouw deelname te verlengen indien gewenst.

  • Ik ervaar veel stress/spanning rondom het afbouwen, zou je dan deze DIY begeleiding adviseren? Als je veel spanning ervaart rondom het afbouwen, wat overigens heel begrijpelijk is, zou ik deze vorm van begeleiding niet aanraden. Ik merk dat de mensen die dit ervaren de meeste baat hebben bij de uitgebreide afbouwbegeleiding.

  • Als ik hiermee begin en later toch merk dan ik meer begeleiding nodig heb, kan ik die dan alsnog krijgen? Uiteraard is het altijd mogelijk om de overstap te maken naar de intensievere vorm van begeleiding, bijvoorbeeld de LIGHT of de uitgebreide 1 op 1. Geef dit op tijd bij me aan, dan kijken we samen wat voor jou het best passend is en hoe we de overstap voor jou realiseren.

Hoe kan ik beginnen?

Tijdelijk met leuke introductie-actie

DIY Afbouwen

299,-

/jaar

*In termijnen betalen is mogelijk / excl. BTW

  • 12 maanden toegang tot online omgeving vol inzichten, handvatten en tools

  • Maandelijks de mogelijkheid om aan te sluiten bij live Q&A (1x ochtend, 1x avond)

  • Korting op een los afbouwconsult inclusief afbouwplan bij Tessa

  • Deel jouw ervaringen indien gewenst met andere afbouwers binnen de online omgeving

  • De inhoud van de online omgeving zal zich met de tijd alleen maar uitbreiden op basis van nieuwe ontwikkelingen en met de input vanuit alle deelnemers

  • Gratis deelname aan webinars van De Afbouw Apotheker

Schrijf je je uiterlijk 28 februari in? Dan heb ik nog iets leuks voor je waar al heel veel afbouwers in de uitgebreide begeleiding veel baat bij hebben gehad.... GRATIS toegang tot het 12 weken durende programma De Sleutel naar Vertrouwen t.w.v. €99,-

AANMELDEN

Kies voor verantwoord afbouwen

"Zelf afbouwen maar wel met de steun van een professional"